Puasa Alkitabiah: Mengapa Orang Kristian Berpuasa dan Cara Memulakannya
Dikemas kini: 4 Ogos
Yesus menganggap murid-murid-Nya—pada masa itu dan sekarang—akan berpuasa. Dia berkata,
"Apabila kamu berpuasa, janganlah kamu bermuka muram seperti orang munafik" (Matius 6:16)
dan sekali lagi:
"Akan tiba masanya apabila mempelai itu diambil daripada mereka, dan pada masa itulah mereka akan berpuasa" (Matius 9:15)
Berpuasa bukanlah sesuatu yang wajib dalam kehidupan Kristian; ia merupakan bahagian yang diharapkan dan penting dalam pengabdian kita kepada-Nya. Ia adalah agama Kristian asas—satu disiplin rohani yang harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup setiap orang percaya, bukan sekadar peristiwa sekali-sekala.
Kita juga hidup dalam masa yang genting. Melalui nabi Yoel, Tuhan memanggil umat-Nya: “Sekarang juga,” demikianlah firman Tuhan, “kembalilah kepada-Ku dengan segenap hatimu, dengan berpuasa, menangis dan meratap” (Yoel 2:12). Ini bukan sekadar panggilan individu tetapi panggilan korporat: “Tiuplah sangkakala di Sion, maklumkan puasa yang kudus, panggillah perhimpunan yang kudus” (Yoel 2:15). Melalui Roh-Nya, Tuhan sedang berfirman hal yang sama kepada Gereja hari ini—sudah tiba masanya untuk berpuasa, merendahkan diri, dan mencari-Nya bersama-sama.
Satu lagi sebab adalah kerana Tuhan kita umpama api yang menghanguskan segala-galanya (Ibrani 12:29). Puasa tidak mencipta api Tuhan; ia meletakkan kita lebih dekat kepada-Nya, membolehkan kita menemui lebih banyak kehadiran-Nya dan perkara-perkara Roh. Ia juga membakar gangguan dan ketumpulan daging, meningkatkan kepekaan rohani dan rasa lapar kita terhadap-Nya. Puasa memperhebatkan setiap disiplin rohani—sama ada doa, penyembahan, atau pembelajaran Firman.
Tetapi mari kita jelaskan: berpuasa tidak memberi kita apa-apa di dalam Kerajaan Tuhan. Keselamatan, kebenaran, dan penerimaan di hadapan Tuhan telah dibeli sepenuhnya oleh Yesus Kristus di kayu Salib. "Sudah selesai" (Yohanes 19:30). Puasa tidak menambah apa-apa kepada harga yang telah dibayar. Sebaliknya, berpuasa meletakkan kita untuk mengalami lebih banyak daripada apa yang telah dicapai oleh Yesus. Ia membuka hati kita dengan lebih sepenuhnya kepada kehadiran-Nya dan kepada segala yang menjadi milik kita melalui karya Salib yang telah selesai.
Lebih daripada itu, sebab utama kita berpuasa adalah kerana kasih kepada Yesus dan rasa ingin mengenal-Nya dengan lebih mendalam. Kita berpuasa kerana kita ingin lebih lapar untuk-Nya daripada apa-apa lagi. Kita mengetepikan makanan supaya jiwa kita berseru lebih kuat: “Yesus, Engkaulah roti hidupku, Engkaulah bahagianku, Engkau sudah cukup.” Ini bukan tentang mendapatkan kasih-Nya—ia adalah tentang membalas kasih-Nya dengan pengabdian sepenuh hati.
Sebab-sebab Alkitabiah untuk Berpuasa
Bible menunjukkan banyak sebab umat Tuhan berpuasa. Berikut adalah beberapa sebab utama:
Untuk merendahkan diri di hadapan Tuhan (Ezra 8:21; Mazmur 35:13).
Kerana merindui lebih banyak lagi tentang Yesus (Matius 9:15).
Untuk kembali kepada-Nya dalam pertobatan (Yoel 2:12).
Untuk mencari bimbingan dan arahan-Nya (Kisah Para Rasul 13:2–3).
Untuk menguatkan doa dan syafaat (Nehemia 1:4; Daniel 9:3).
Untuk mengatasi pertempuran rohani (Matius 17:21).
Untuk bersedia bagi pelayanan dan penembusan (Lukas 4:1–14).
Untuk mendekatkan diri kepada hadirat-Nya (Yakobus 4:8).
Walaupun ketika berpuasa terasa kering atau ketika kita merasakan tiada apa yang berlaku, Tuhan sedang bekerja dalam keadaan yang tidak kelihatan: sesuatu sedang berlaku dalam Roh.
Tuhan melihat setiap pengorbanan: semua yang kita lakukan dan semua yang kita elakkan kerana kasih kepada-Nya. Puasa adalah pelaburan untuk masa depan. Apa sahaja yang kita laburkan sekarang, kita akan tuai kemudian. Jika tidak ada yang lain, kita akan menuai lebih banyak kehadiran-Nya—dan itulah ganjaran yang terbesar.
Jenis-jenis Puasa dalam Bible
Puasa Daniel: Puasa Sebahagian Alkitabiah
Daniel 1:12; 10:2–3
Daniel mengelakkan makanan yang berlemak, daging, dan wain dan hanya makan sayur-sayuran, kekacang, dan air. Perkataan Ibrani yang digunakan ialah zeraʿ—bermaksud benda yang ditanam daripada biji (sayur-sayuran, kekacang, bijirin, buah-buahan). Dia hanya makan sayur-sayuran dan minum air. Ini termasuk makanan seperti:
Lentil, kacang, kacang kuda, kacang pis
Bijirin penuh (barli, gandum, millet, oat, mungkin beras) — nota: bentuk moden adalah GMO, diproses dengan baik dan cepat bertukar menjadi gula, jadi ia tidak digalakkan hari ini
Buah-buahan (kurma, buah ara, anggur, delima, epal, dll.)
Sayur-sayuran (bawang, daun bawang, timun, herba, dll.)
Ini adalah puasa separa—ia membuang makanan tertentu sambil masih membenarkan khasiat.
Nota: Malangnya, sesetengah orang menganggap puasa Daniel sebagai kebenaran untuk makan berlebihan hanya kerana makanannya "sihat", menjadikan puasa sebagai satu pesta. Pengambilan kacang, avokado, minyak atau sayur-sayuran berkanji yang banyak boleh menambah kalori yang banyak dan menjejaskan tujuan puasa. Untuk memastikan ia puasa yang sebenar, fokus pada hidangan yang sederhana, hidangan yang ringkas, dan makan dengan penuh kawalan diri dan niat yang penuh doa.
Puasa Ester
Ester 4:16
Ester menyeru puasa sepenuhnya—tiada makanan dan air selama tiga hari — sebelum dia mengambil langkah hidup atau mati. Ini adalah puasa mutlak atau kering dan menunjukkan kesungguhan dan kebergantungan yang melampau kepada Tuhan. Sesiapa yang cuba melakukan puasa kering harus terlebih dahulu bersedia dengan beberapa hari makan bersih, kemudian mulakan terlebih dahulu sebagai puasa air. Selepas sekurang-kurangnya 2 hari, buang airnya.
Awas: Puasa mutlak boleh membawa risiko. Orang dewasa yang sihat pun boleh mengalami dehidrasi dalam masa tiga hari. Ia tidak sesuai untuk kanak-kanak, warga emas, wanita hamil atau menyusukan bayi, atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan.
Jadikan Yesus sebagai Pusat Puasa Anda
Puasa bukanlah semata-mata tentang makanan, ketahanan fizikal, atau menyelesaikan cabaran rohani. Ia adalah peluang untuk merendahkan diri di hadapan Tuhan, menyingkirkan gangguan, dan memberi perhatian yang lebih besar kepada doa, Kitab Suci, pertaubatan, penyembahan, dan syafaat.
Kita berpuasa bukan untuk mendapatkan kasih Tuhan, membeli keredaan-Nya, atau membuktikan kerohanian kita. Semua yang kita terima daripada Tuhan telah dibeli oleh Yesus Kristus melalui Salib. Puasa hanya membantu meletakkan hati kita untuk mencari-Nya dengan lebih sengaja dan mengalami dengan lebih sepenuhnya apa yang telah disediakan-Nya untuk kita.
Ganjaran terbesar berpuasa bukanlah jawapan khusus kepada doa, pengalaman rohani, atau kejayaan peribadi. Ganjaran terbesar ialah Yesus sendiri.
Apa yang Perlu Kita Lakukan Ketika Berpuasa?
Puasa sepatutnya mewujudkan lebih banyak ruang untuk Tuhan, bukan sekadar meninggalkan ruang kosong di tempat makanan dahulu.
Gunakan masa yang biasanya anda luangkan untuk menyediakan dan makan makanan untuk:
Berdoalah dan nantikanlah dengan tenang di hadapan Tuhan.
Baca dan renungkan Kitab Suci.
Sembahlah Yesus.
Mintalah Roh Kudus untuk menyelidiki hatimu.
Bertaubatlah daripada apa sahaja yang dinyatakan-Nya.
Maafkan mereka yang telah melukaimu.
Carilah perdamaian di mana hubungan telah terputus.
Berdoalah untuk keluarga, gereja, kota, dan negara anda.
Dengarkanlah petunjuk Tuhan dan balaslah dengan ketaatan.
Berpuasa tanpa doa boleh menjadi tidak lebih daripada sekadar menahan diri daripada makan. Puasa alkitabiah mengalihkan perhatian kita kepada Tuhan.
Berpuasa Dengan Rendah Hati
Yesus memberi amaran agar tidak berpuasa agar orang lain memperhatikannya:
"Tetapi apabila engkau berpuasa, minyakilah kepalamu dan cucilah mukamu, supaya puasamu tidak dilihat oleh orang, melainkan oleh Bapamu yang ada di tempat tersembunyi. Dan Bapamu yang melihat apa yang dilakukan secara tersembunyi akan membalasmu." - Matius 6:17-18
Jangan gunakan puasa untuk membandingkan diri anda dengan orang lain atau untuk kelihatan lebih rohani.
Seorang mungkin berpuasa untuk sekali makan. Seorang lagi mungkin berpuasa selama sehari, beberapa hari, atau lebih lama. Ada yang mungkin berpuasa separa kerana kesihatan, usia, kehamilan, pengambilan ubat, atau tanggungjawab lain.
Soalan pentingnya bukanlah:
"Adakah puasa saya sesukar puasa orang lain?"
Soalan pentingnya ialah:
"Adakah saya benar-benar mencari Yesus dan mematuhi apa yang Dia minta daripada saya?"
Puasa Mesti Diiringi Dengan Ketaatan
Tuhan tidak kagum dengan puasa zahir apabila hati kita tetap sombong, tidak mengampuni, tidak adil, atau memberontak.
Yesaya 58 mendedahkan bahawa puasa sejati melibatkan lebih daripada sekadar menahan diri daripada makan. Ia termasuk berpaling daripada penindasan, menjaga mereka yang memerlukan, melonggarkan ikatan kejahatan, dan hidup dalam kasih dan kebenaran.
Yoel juga menghubungkan puasa dengan kembalinya Tuhan yang sejati:
“Namun sekarang juga,” demikianlah firman Tuhan, “kembalilah kepada-Ku dengan segenap hatimu, dengan berpuasa, menangis dan meratap; dan koyakkanlah hatimu dan bukan hanya pakaianmu.”—Yoel 2:12–13
Matlamatnya bukan sekadar pengorbanan lahiriah. Tuhan menginginkan hati yang hancur, berserah diri, dan bersedia untuk berubah.
Semasa anda berpuasa, mintalah kepada Tuhan:
Adakah sesiapa yang perlu saya maafkan?
Adakah seseorang yang perlu saya minta maaf daripadanya?
Adakah dosa yang selama ini aku maafkan?
Adakah bahagian dalam hidup saya yang saya enggan serahkan?
Ada sesiapa yang patut saya bantu?
Adakah tindakan ketaatan yang telah saya tangguhkan?
Puasa yang sejati harus menghasilkan kasih yang lebih besar kepada Tuhan dan ketaatan yang lebih besar kepada-Nya.
Jangan Gantikan Satu Gangguan Dengan Gangguan Yang Lain
Anda boleh berhenti makan sambil terus mengisi setiap saat yang tenang dengan media sosial, hiburan, berita, kerja atau gangguan lain.
Pertimbangkan untuk mengurangkan apa-apa sahaja yang sentiasa memenuhi fikiran anda dan menghalang anda daripada memberi perhatian kepada Tuhan.
Ini mungkin termasuk:
Media sosial.
Televisyen dan hiburan.
Penggunaan internet yang tidak perlu.
Penggunaan berita yang berlebihan.
Membeli-belah.
Permainan.
Aktiviti yang memakan banyak masa.
Perbualan yang menggalakkan gosip, kritikan, atau kebodohan rohani.
Tujuannya bukan sekadar untuk melepaskan sesuatu. Ia adalah untuk memberi ruang kepada Yesus.
Berpuasa Dengan Orang Lain Apabila Boleh
Puasa adalah sesuatu yang sangat peribadi, tetapi Kitab Suci juga menunjukkan seluruh komuniti berpuasa bersama.
Yoel menyerukan perhimpunan suci. Ester meminta orang Yahudi untuk berpuasa bersama. Dalam Kisah Para Rasul, para pemimpin gereja beribadat dan berpuasa ketika mereka mencari petunjuk daripada Tuhan.
Keluarga, kumpulan kecil, gereja, dan pelayanan boleh bersetuju untuk mencari Tuhan bersama-sama sambil membenarkan individu memilih bentuk puasa yang sesuai untuk mereka.
Puasa korporat boleh membantu mewujudkan:
Perpaduan.
Kelaparan rohani yang dikongsi bersama.
Perdamaian.
Syafaat yang lebih kuat.
Lebih peka terhadap petunjuk Tuhan.
Satu tindak balas kolektif terhadap pertaubatan dan ketaatan.
Walau bagaimanapun, tiada sesiapa pun yang harus ditekan, dikutuk, atau dianggap kurang rohani kerana bentuk atau tempoh puasa mereka.
Bagaimana Anda Perlu Bermula?
Luangkan masa di hadapan Tuhan dan tanyakan kepada-Nya bagaimana Dia mahu anda berpuasa. Pilih bentuk dan tempoh yang membolehkan anda mencari-Nya dengan ikhlas dan bertanggungjawab.
Sebelum bermula:
Kenal pasti tujuan rohani anda.
Tentukan bila puasa akan bermula dan berakhir.
Tetapkan masa tertentu untuk berdoa dan membaca Kitab Suci.
Buang gangguan yang tidak perlu.
Sediakan keluarga atau isi rumah anda apabila diperlukan.
Tuliskan orang dan situasi yang akan anda doakan.
Mintalah Tuhan untuk menyatakan apa sahaja yang mesti berubah dalam hidup anda.
Jangan tunggu sehingga anda rasa bersedia sepenuhnya. Mulakan dengan kerendahan hati dan iman.
Doa Sebelum Anda Bermula
"Yesus, Engkaulah Roti Kehidupan dan keperluanku yang paling dalam. Aku berpuasa bukan untuk mendapatkan kasih-Mu atau membuktikan pengabdianku, tetapi kerana aku ingin lebih mengenal-Mu. Semasa aku berpuasa, selidikilah hatiku dan ungkapkan apa sahaja yang mendukacitakan-Mu. Berikanlah aku rahmat untuk bertaubat, mengampuni, taat, dan menyerahkan setiap aspek kehidupanku kepada kepimpinan-Mu. Singkirkan gangguan, perdalam rasa laparku akan kehadiran-Mu, dan ajarlah aku untuk mendengar suara-Mu dengan lebih jelas. Biarlah puasa ini menghasilkan buah yang berkekalan dalam hidupku, keluargaku, gerejaku, dan mereka yang aku doakan. Yesus, jadilah pusat, tujuan, dan ganjaran puasaku. Amin."
Anda Ingin Menyiram Dengan Cepat?
Halaman ini memberi tumpuan kepada tujuan rohani dan alkitabiah puasa.
Untuk maklumat praktikal tentang persediaan, penghidratan, kesan fizikal, tanda amaran dan cara berbuka puasa yang panjang, baca sumber berasingan kami:
Sertai 21 Hari Pengabdian
Sertai pengikut Yesus di seluruh dunia untuk 21 Hari pertaubatan, puasa, doa, perpaduan, dan konsekrasi, bermula pada 11 September tahun ini.
Sepanjang dua puluh satu hari ini, individu, keluarga, gereja, pelayanan, dan komuniti Kristian akan bersama-sama mencari Tuhan, kembali kepada kasih pertama mereka, dan menyediakan hati mereka untuk menjadi tempat kediaman bagi kehadiran-Nya.
Apabila anda mendaftar, anda akan menerima akses kepada Panduan 21 Hari yang lengkap dan semua sumber alkitabiah yang tersedia di perpustakaan kami.
